چطور از هواپیما زدگی جلوگیری کنیم؟ مسافرت های طولانی با هواپیما مشکلات متعددی در هنگام پرواز ایجاد می کنند،که خستگی ناشی از سفر طولانی ریتم معمولی بدن را تغییر می دهد. با ایران نیهون همراه باشید تا نکاتی را در ارتباط با مقابله با هواپیما زدگی را برسی کنیم.
راهکارهای مقابله با هواپیما زدگی
خستگی ناشی از سفر طولانی با هواپیما بر عملکرد روحی و جسمی افراد تاثیر بسزایی خواهد گذاشت در مسافرت های طولانی حالات مختلفی مثل سردرد، سنگینی سر، سرگیجیه، حالت تهوع و … ایجاد می کند که برای مقابله با هواپیما زدگی راهکارهایی زیادی هستند. گاها در مسافرت های که از غرب به شرق انجام میشود بدن تنظیم زمان را از دست می دهد و مشکلاتی فراوانی ایجاد می شود.
راهکارهای مقابله هواپیما زدگی
1 – در طول سفر به فعالیت های جسمی بپردازید.
2 – غذای سالم و به میزان مناسب مصرف کنید.
3 – پیش از سفر به اندازه کافی استراحت و بخوابید. البته الگوی خواب تان را تغییر دهید تا با زمان مقصد هماهنگ شوید.
4 – برنامه روزانه منطقه زمانی که به آنجا سفر کرده اید را دنبال کنید.
5 – اگر داروهای خواب آور مصرف می کنید تنها آن را برای چند روز ادامه دهید. و در زمان پرواز از خوردن آن اجتناب کنید چون خستگی مسافرات دو چندان می کنند.
6 – در لحظات اولیه پرواز ساعات خود را با ساعت مقصد مورد نظر تنظیم کنید.
7 – در مواقعی که زمان مقصد شما شب هنگام بود در داخل هواپیما بخوابید ولی اگر زمان مقصدتان در هنگام روز بود بیدار بمانید.
8 – در حین سفر و یا پس از آن مصرف مایعات را افزایش دهید، فضای حاکم برای داخل هواپیما خشک بوده و این باعث می شود که آب بدن تان از دست برود.
9 – در زمان ورود به مقصد از خوابیدن اجتناب کنید چون خوابیدن ساعت بدن را همچنان در حالت قبلی نگه می دارد.
10 – در زمان پرواز مواقعی که بیدار هستید سعی کنید فعالیت های کششی انجام دهید تا خستگی پرواز را کاهش بدهند.
نکته : برخی از افراد در زمان خروج از سکونت گاه خود خسته نمی شوند ولی در زمان برگشت در معرض خستگی قرار می گیرند.
